Szépségtapasz

Rúzsok és múzsák – a női emancipáció állomásai rúzstrendekben elmesélve 2.

Marilyn Monroe az 1950-es évek ikonikus sztárja – stílusa a kor ideálját határozta meg. Ebben az időszakban a hollywoodi sztárokat elsősorban a "glamour girl" kép reprezentálta: hibátlan bőr, drámai szemek és érzéki ajkak.

Monroe sminkje azonban ennél több volt: részletekbe menően megkomponált megjelenése tudatosan hangsúlyozta egyedi vonásait. Például a vörös ajkak és a cicaszemek kombinációja egyszerre sugallta a klasszikus eleganciát és a modern nőiességet. Az általa viselt sminket a legismertebb hollywoodi sminkmesterek, mindenekelőtt Allan "Whitey" Snyder alkották meg – Marilyn egész pályafutása során vele dolgozott.

Monroe megjelenésének alapja nemcsak a smink volt, hanem a korabeli technológiák és trükkök bravúros összhatása. Vörös ajkai nem csupán a nőiességét hangsúlyozták, hanem az erő és magabiztosság szimbólumává is váltak.

Titkos Bernadett, a Lipbar by Toman szakmai vezetője szerint sok időt töltött azzal, hogy tökéletesítse az ajkait: négy különböző árnyalatot rétegezett, hogy elérje azt a háromdimenziós hatást, amely ikonikussá vált. Még egy apró fehér pontot is festett az ajkai közepére, hogy a fény visszaverődését imitálva teltebbnek tűnjenek – ezzel demonstrálta, hogy a smink lehet egyfajta művészi önkifejezés.

A szépségpötty szintén jelentőséggel bírt: a pici részlet kiemelte Marilyn egyedi szépségét, és idővel a "szexszimbólum" megjelenésének elengedhetetlen elemévé vált. Egy másik érdekesség, hogy Monroe ragaszkodott bizonyos szépségápolási trükkökhöz: például sosem mosott hideg vízzel arcot, hogy bőre természetes ragyogását megőrizze. Rendszeresen masszírozta az arcát, hogy fokozza a vérkeringést és bőre rugalmas maradjon.

Ezek a részletek nem csupán sminkje technikai oldalát mutatták be, hanem arra is ösztönözték a nőket, hogy fedezzék fel saját szépségük erejét, és magabiztosnak érezzék magukat, függetlenül attól, hogy milyen konvencionális normák veszik körül őket - mindez együttesen tette Marilyn Monroe sminkjét időtlen inspirációvá.

Az ikonikus smink legfontosabb elemei a következők:

1. Hangsúlyos, vörös ajkak: Monroe híres volt az élénkvörös rúzsáról, amit apró trükkökkel tett még érzékibbé, például több árnyalatot kevert össze, hogy a tökéletes dimenziót és teltséget érje el.
2. Cicaszemek: A szemeit finom fekete tussal emelte ki, amit cicaszem-formára rajzolt, hogy drámai, mégis elegáns hatást keltsen.
3. Ragyogó bőr: A porcelánsimaságú bőre mögött jól hidratált alap és fénylő alapozó állt, ami a kamera előtt tökéletesen mutatott.
4. Egyedi részletek: Az apró szépségpötty az arcán nem véletlenül vált a védjegyévé—ez egy olyan kis részlet, ami hozzájárult az időtlen szépségéhez.
5. Arcpír és árnyékolás: Monroe ügyesen használta a világos és sötét árnyalatokat, hogy finoman kontúrozza az arcát, különösen az orcákat.

Titkos Bernadett azonban azt is elmondta, hogy a szépségnek ebben az időben nagyobb ára volt, mint manapság:

„Marilyn Monroe idejében a rúzsok összetevői jelentősen eltértek a mai termékektől. Az 1950-es években a kozmetikumokban előfordulhatott ólom és más nehézfémek nyoma, amelyek hosszú távon károsak lehettek az egészségre. A vörös rúzsokban az ólom jelenléte jelentett kockázatot, mivel ez segített tartósabbá tenni a színt. Bár az ólom mennyisége általában alacsony volt, a rendszeres használat során felhalmozódhatott a szervezetben. Ezért a modern kozmetikai ipar szigorú szabályozásokat vezetett be, hogy minimalizálja az ilyen anyagok jelenlétét.

A modern rúzsok szigorú szabályozásoknak vannak alávetve: az Európai Unióban például a 1223/2009-es Kozmetikai Termékek Szabályozása tiltja a mérgező nehézfémek, például az ólom, kadmium és króm használatát a kozmetikumokban. Az Egyesült Államokban az FDA (Food and Drug Administration) szintén szigorúan ellenőrzi a kozmetikai termékek biztonságát, bár a gyártók felelőssége, hogy termékeik megfeleljenek a szabályozásoknak.

A Lipbar By Toman rúzsok formulái sokkal kifinomultabbak és biztonságosabbak, mint a múltban vagy ma, kereskedelmi forgalomban megvásárolható termékek, összetevőik között nagy arányban találhatók meg természetes, bőrbarát, ápoló alapanyagok.”

Marilyn Monroe hatása: a nők a tökéletes vörös rúzst keresik

Tomán Szabina is szívesen használja ezt az erőteljes árnyalatot. Úgy véli, hogy a vörös rúzs társadalmi üzenetet is közvetít: a viselője magabiztos, merész és nem fél kiemelkedni a tömegből. Ez különösen fontos lehet olyan helyzetekben, ahol az önkifejezés és a személyes megjelenés hangsúlyos szerepet kap, például üzleti találkozókon vagy társasági eseményeken. “A vörös rúzs viselése nemcsak a viselőjére, hanem a környezetére is hatással van – azonnal felkelti a figyelmet és a viselője könnyebben kiemelkedik a tömegből. Emellett a vörös szín általában az erő, szenvedély és a magabiztosság szimbóluma, viselése pozitív hatással van az önbizalomra és a fellépésre” - magyarázza.

A Szabina által alapított Lipbar by Toman egyedülálló rúzsbár Budapesten, ahol profi coloristák segítenek kiválasztani és kikeverni az egyedi árnyalatokat, figyelembe véve az adott személy preferenciáit és adottságait. “Az üzlet néhány hónapja van csak nyitva, de az azóta elkészített többszáz egyedi rúzs legalább fele volt komolyabb vörös árnyalat, ami nem véletlen” - meséli Szabina.

Az 1950-es években a nőjogi mozgalmak jelentős, bár fokozatos eredményeket értek el, amelyek megalapozták a későbbi évtizedek nagyobb áttöréseit. Ebben az időszakban a második világháború utáni társadalmi változások és a gazdasági fellendülés hatására a nők szerepe a munkaerőpiacon és a társadalomban is átalakulóban volt. Ez az időszak tehát inkább a tudatosság növekedéséről és a későbbi mozgalmak alapjainak lefektetéséről szólt.

Marilyn hatása nemcsak a smink világára terjedt ki, hanem az önkifejezés szabadságára is. A stílusa máig arra inspirálja a nőket, hogy merjék kihangsúlyozni egyedi szépségüket, és büszkék legyenek arra, hogy kiemelik saját karakterüket. Az olyan hírességek, mint Madonna, Gwen Stefani vagy Dita Von Teese, nyíltan vállalták, hogy Marilyn Monroe sminkje és stílusa hatással volt rájuk.

Az önbizalom kulcsszerepet játszik mindennapi kapcsolatainkban, különösen a párkapcsolatok dinamikájában. Hatással van arra, hogyan kommunikálunk, milyen határokat húzunk, és miként kezeljük a konfliktusokat. Pollák Éva, a Mindwell Pszichológiai Központ szakmai vezetője segít megérteni, hogyan alakítja az önbizalom a párkapcsolati működésünket.

„Az önbizalom egyfajta belső stabilitást biztosít, amely lehetővé teszi, hogy egy párkapcsolatban biztonságosan kötődjünk, egészségesen kommunikáljunk, és egyensúlyt teremtsünk” – mondja Pollák Éva. –„Egy magabiztos ember kevésbé szorong a kapcsolatában, nem függ folyamatosan mások megerősítésétől, és képes őszintén kifejezni érzéseit és szükségleteit.”

Milyen jelei vannak annak, hogy valaki magabiztos a párkapcsolatában?

• Nyíltan kommunikál érzéseiről és szükségleteiről
• Nem érzi szükségét annak, hogy állandóan bizonyítsa értékét a partnerének
• Tiszteletben tartja saját határait és a másik fél határait is
• Nem fél egyedül tölteni időt, és önértékelése nem kizárólag a párkapcsolatából fakad

A magabiztosság lehetővé teszi, hogy őszintén és asszertíven kommunikáljunk, anélkül, hogy agresszívak vagy passzívak lennénk. „A konfliktusokat nem elkerülni kell, hanem megtanulni hatékonyan kezelni őket. A nyílt és egyenes kommunikáció, amelyben figyelünk egymás érzéseire és szükségleteire, segít a kapcsolati stabilitás fenntartásában” – magyarázza a pszichológus.

Egy magabiztos ember nem támadásként éli meg a konfliktusokat, hanem inkább megoldandó helyzetként. Nyitottan és nyugodtan érvel, meghallgatja a másik felet, és szükség esetén kompromisszumot köt. Nem fél attól, hogy bocsánatot kérjen, mert tisztában van saját értékével.

Az alacsony önbizalom bizonytalansághoz, féltékenységhez és folyamatos megerősítésigényhez vezethet, ami hosszú távon toxikus dinamikát teremthet. „Azok, akik nem bíznak önmagukban, hajlamosak túlzottan alkalmazkodni, saját határaikat feladni, és könnyebben előfordulhat, hogy elveszítik  autonómiájukat a kapcsolatban” – hívja fel a figyelmet a Mindwell szakértője.

Mit tehetünk az egészséges önbizalomért egy kapcsolatban?

• Ismerjük el egymás erőfeszítéseit és sikereit
• Adjunk és fogadjunk is el őszinte, építő visszajelzéseket
• Törekedjünk a kölcsönös bizalom kiépítésére és fenntartására
• Támogassuk az egyéni fejlődést is, ne csak a közös célokra fókuszáljunk

Az egészséges határok meghúzása kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott kapcsolatokhoz. „A határok meghatározzák, milyen viselkedést tartunk elfogadhatónak, és segítenek megőrizni saját mentális és érzelmi jólétünket” – mondja a Mindwell pszichológusa.

Hogyan ismerhetjük fel, hogy egészséges határokat tartunk?

• Képesek vagyunk „nem”-et mondani bűntudat nélkül
• Nem érezzük magunkat kimerültnek vagy kihasználtnak a kapcsolatainkban.
• Egyenlő felekként vagyunk jelen, és kölcsönösen tiszteletben tartjuk egymás elvárásait.

Mit tehetünk, ha valaki nem tiszteli a határainkat?

• Egyértelműen jelezni kell, hogy ez számunkra probléma.
• Figyeljük a másik reakcióját, és ha nincs változás, következetesen álljunk ki magunkért.
• Ha szükséges, hozzunk határozott döntést a kapcsolat jövőjéről.

A támogató közeg elengedhetetlen az egészséges önbizalomhoz. „Fontos felismerni, ha valaki folyamatosan rombolja az önértékelésünket, és meghúzni a megfelelő határokat” – hangsúlyozza a pszichológus szakértő. – „A környezetünk negatív hatásainak jelei lehetnek az állandó, nem építő jellegű kritika, az érzelmi manipuláció, amely bizonytalanságot kelt, valamint saját érzéseink vagy határaink figyelmen kívül hagyása. Míg a konstruktív kritika a fejlődést segíti elő, addig a romboló visszajelzések általánosítóak és negatív érzéseket keltenek („Sose csinálod jól” vs. „Ezen a területen fejlődhetsz”).”

Lépések az önbizalom védelmére:

• Tudatosítsuk, hogy a külső vélemények nem határoznak meg minket.
• Csak azokat a visszajelzéseket fogadjuk el, amelyek elősegítik fejlődésünket.
• Időről időre vizsgáljuk meg, hogyan hat ránk a környezetünk, és ha szükséges, vonjunk meg bizonyos határokat.

Az önbizalom egy párkapcsolatban nemcsak a személyes jóllétünket határozza meg, hanem a kapcsolat minőségét is. A nagyobb önbizalommal rendelkező emberek képesek egészséges kommunikációt folytatni, hatékonyan kezelni a konfliktusokat, és olyan kapcsolatokat építeni, amelyek valóban támogatják mindkét felet. „A magabiztosság fejlesztése egy folyamat, amely apró lépésekből áll, de hosszú távon rendkívül pozitív hatással van életünkre és kapcsolatainkra” – zárja gondolatait a szakértő.

Az elmúlt évtized fogyókúrás trendjei valóban izgalmas változásokat hoztak az egészségtudatos életmód terén. Az egyes évek kulcsszavai jól bemutatják, hogy a fókuszpontok hogyan változtak a fogyasztói igények és a tudományos eredmények hatására. A „tiszta étkezéstől” kezdve a mikrobiomot célzó diétákig minden trend valamilyen új perspektívát adott az életmódváltáshoz és fogyáshoz.

Tomán Szabina 10 éve indult útjára saját életmódprogramját. Ez idő alatt több, mint 20 000 nő fogyott le módszerével. Mindeközben a piacon évről évre váltották egymást a fogyókúrás trendek és divatdiéták. Nézzük meg, hogy az elmúlt 10 évben milyen trendek és tudományos irányvonalak formálták a fogyasztói szokásokat:

2014 – "Clean Eating" (Tiszta étkezés)
A tiszta étkezés mozgalma ekkor kezdett igazán elterjedni, az emberek egyre jobban figyeltek az adalékanyagoktól és feldolgozott élelmiszerektől mentes táplálkozásra.

2015 – "Low Carb & Paleo"
A szénhidrátcsökkentett étrendek népszerűsége csúcsra járt, különösen a paleo diéta, amely a természetes, ősi táplálkozásra összpontosított.

2016 – "Gluténmentes és laktózmentes étrend"
Nemcsak az allergiások és érzékenyek körében, hanem a fogyókúrázók és egészségtudatos emberek között is elterjedtek ezek a diéták.

2017 – "Ketogén diéta"
A keto diéta robbanásszerűen nőtt, köszönhetően a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeinek, például a gyors fogyásnak és az energiaszint növekedésének.

2018 – "Időszakos böjt (Intermittent Fasting, IF)"
Az időszakos böjtölés egyre népszerűbb lett, hiszen nemcsak fogyókúrás módszerként, hanem egészségmegőrző stratégiaként is ismertté vált.

2019 – "Növényi alapú táplálkozás"
Teret hódított magának a vegán és flexitáriánus étrend, különösen a fenntarthatóság és az egészség jegyében.

2020 – "Immunerősítő táplálkozás"
A világjárvány hatására mindenki az immunrendszer erősítésére fókuszált, így a fogyókúrás termékeknél is előtérbe kerültek a vitaminokkal, antioxidánsokkal dúsított megoldások.

2021 – "Mikrobiom és bélflóra egészsége"
A bélflóra és a fogyás kapcsolata egyre nagyobb figyelmet kapott, rengeteg pre- és probiotikum alapú termék jelent meg a piacon.

2022 – "Metabolikus egészség és vércukorszint-kontroll"
A stabil vércukorszint fontosságára épülő diéták, például a vércukor-diéta vagy az inzulinrezisztencia-tudatos táplálkozás előtérbe került.

2023 – "GLP-1 és gyógyszeres fogyás"
A GLP-1 agonisták (pl. Ozempic) térnyerése, valamint a tudományos alapú, orvosi támogatással végzett fogyókúrás programok népszerűsége nőtt.

2024 – "Biohacking és személyre szabott diéták"
A fogyás és egészségmegőrzés egyre inkább adatvezérelté válik, a személyre szabott étrendek és a biohacking megoldások (DNS-alapú diéták, vércukor-szenzorok, metabolikus monitorozás) kezdenek terjedni.

„Elképesztő látni az elmúlt 10 év trendjeit. Büszke vagyok rá, hogy az alapigazságot sikerült már akkor megragadnom, ez pedig azóta sem változott, és senki nem fogja kétségbe vonni: Rostdús, kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükségünk, amiben megtalálható minden makrotápanyag, szénhidrát, és zsír ugyanúgy, mint fehérje. Egyszerűen látom a vendégeken, hogy aki velünk elkezd diétázni, és életmódot váltani, el fogja érni a kívánt eredményt. Divatdiéták jönnek-mennek, mi azonban mindig magas színvonalú termékeket és támogatást biztosítunk a hozzánk forduló fogyni vágyóknak.”- fűzte hozzá a tényekhez Tomán Szabina.

Mikor jó egy diéta? Mikor egészséges az életmód?

Tomán Szabina szerint az egészséges életmód középpontjában a magas fehérjetartalmú étrend áll, amely segíti az izomtömeg megőrzését a fogyás során. Ez különbözik például a ketogén diétától, amely a magas zsírbevitelre épít, vagy az időszakos böjttől, amely az étkezési időablakokra fókuszál. Amit én javaslok mindig az egy komplex életmódprogram, amely szakértői támogatást nyújt a résztvevőknek. A program során személyes konzultációk segítik az egyéni igényekhez igazított étrend kialakítását, ami megkülönbözteti a tömegesen alkalmazott diétáktól.

“A mai kor kihívásait is figyelembe vesszük. Mert mindenki nem termeszthet magának zöldséget és gyümölcsöt, nem tarthat állatokat, változott a világ, ezt nem lehet a mai életünkbe beilleszteni” - magyarázza Tomán Szabina. -  “A márka születésének 10-ik évfordulójára további vevők számára tettük elérhetővé a termékeinket. A Take It by Toman fehérjék gyártója magyar, ezek az új termékek is jó minőségűek, remek összetétellel bírnak és nem utolsó sorban finomak. Tudom, hogy sokan nem csak a drágább ár, hanem a fenntarthatósági szempontok miatt is elutasították a tasakos kiszerelést. Most itt vagyunk a 450 gr-os kiszereléssel, bevontunk partnernek egy hazai gyártót, aki a régió alapanyagait használja, ezért alacsonyabb árfekvésben tudjuk kínálni termékeinket. Tudjuk, hogy a vendégeink mit szeretnének. Egészségesnek maradni, és az utolsó 10-20 évet is viszonylag jól, nem másra utalva, nem kiszolgáltatottan leélni. Én ebben segítek már 10 éve divatdiétáktól és trendektől függetlenül” - zárja gondolatait Tomán Szabina.

A lovak különleges módon tükrözik vissza az emberi viselkedést és érzelmeket. Ösztönösen értik és élik a szociális hierarchiát, tisztában vannak vele, hogy a mindennapi túléléshez az együttműködés fontossága nélkülözhetetlen. Ezek a robusztus, szelíd állatok érzékenyen hangolódnak egymásra és az emberi rezdülésekre. Emiatt rendkívül alkalmasak a vezetői kompetenciák fejlesztésére.

Szelíd erő és határozott jelenlét

Egy ménesben sajátos törvények uralkodnak, amelyben a lovak mindig egy jó vezetőt keresnek maguk között. Aldea Benedek terapeuta, lovas önismereti coach farkaskútvölgyi, ló-asszisztált tréningjei során a feladatok gyakran olyan helyzeteket szimulálnak, amelyekkel a vezetők a mindennapi munkájuk során is találkoznak.

„A modern vezetőknek mind a szelíd, mind a határozott jelenlétet el kell sajátítaniuk ahhoz, hogy hatékonyan tudják vezetni a csapatukat a mai, komplex és gyorsan változó világban. Ezt hívom én suttogó erőnek” – mondja Benedek. „Ez a kettősség teszi lehetővé a bizalmi kapcsolatok kiépítését, a motiváció és az elkötelezettség növelését, a konfliktusok konstruktív kezelését, a változásokhoz való rugalmas alkalmazkodást és a hosszú távú sikerek elérését.”

Vezetői készségek fejlesztése lovas tréningen

A ló-asszisztált tréningek egyedülálló módon fejlesztik a vezetői készségeket:

• Egyértelmű kommunikáció és aktív hallgatás - A lovak rendkívül érzékenyek a testbeszédre, a testtartásra, az energiára és a szándékra. Egyértelmű és következetes jelzésekre van szükségük ahhoz, hogy megértsék, mit várunk tőlük. A velük való interakció során a vezetőknek figyelmesen kell megfigyelniük a ló viselkedését és reakcióit, ami fejleszti az aktív hallgatás képességét, míg a résztvevők megtanulják tudatosítani és hatékonyan használni a nonverbális kommunikációjukat.
• Bizalomépítés és empátia - A lovak nem adnak automatikusan bizalmat az embernek, azt ki kell érdemelni következetes, hiteles viselkedéssel. Ez a munkahelyen is igaz: a vezetőknek a tetteikkel kell bizonyítaniuk, hogy megbízhatóak, és csak így nyerhetik el a csapatuk bizalmát. Emellett megtanulják jobban megérteni saját és mások érzelmeit, ami elengedhetetlen az empatikus vezetéshez és a bizalmi kapcsolatok kialakításához. A bizalomépítés fontos része a sebezhetőség megmutatása, mert a valódi kapcsolatok ezen alapulnak.
• Határozottság és alkalmazkodóképesség - A lovaknak határozott és magabiztos vezetésre van szükségük. A viselkedésük változhat, ezért a vezetőknek rugalmasnak kell lenniük és alkalmazkodniuk kell a helyzethez. Gyorsan kell döntéseket hozniuk és megoldaniuk a felmerülő problémákat.
• Csapatmunka és együttműködés - A csoportos feladatok során a vezetők megtapasztalják, hogyan kell összehangolniuk a tevékenységüket és együttműködniük a közös cél elérése érdekében. Megtanulnak hatékonyan kommunikálni a csapat tagjaival, figyelembe véve egyéni igényeiket és stílusukat. A lovakkal való munka során előfordulhatnak konfliktusok, amelyek lehetőséget teremtenek a konfliktuskezelési készségek fejlesztésére.
• Öntudatosság, önuralom és önbizalom - A lovak tükrözik az ember viselkedését és érzelmeit, ami segít a vezetőknek jobban megérteni önmagukat, felismerni bizonyos viselkedési mintákat vagy érzelmi blokkokat. A velük való interakció során meg kell tanulniuk kontrollálni saját érzelmeiket és reakcióikat. A sikeres interakciók pedig növelik az önbizalmat, ami pozitív hatással van a vezetői teljesítményre.

 „A lovak a feléjük érzett tiszteletet értékelik. A tiszteletlenség bizalomvesztéshez vezethet” – mondja Benedek. „A munkahelyen a vezetőknek is fontos, hogy tisztelettel bánjanak a csapatukkal, még akkor is, ha nem értenek egyet velük.”

A legnehezebb lecke

A ló-asszisztált tréningeken a vezetők számára több fontos lecke is adódik, de talán a legnehezebb, és egyben a legértékesebb tanulság: az igazi jelenlét és a hitelesség megtapasztalása és elsajátítása.

Hogyan zajlik egy tréningnap?

A résztvevőket Farkaskútvölgyben trénerek fogadják. Egy ilyen szinte érintetlen, a természethez közeli helyszín már önmagában is segíti a befelé fordulást. Egy rövid bevezető során ismertetik a programot, a biztonsági szabályokat és a lovakkal való bánásmód alapjait. Gyakran bemutatkozó kör is van, ahol mindenki megoszthatja elvárásait. Ezt követően megismerkednek a lovakkal, megfigyelik viselkedésüket és betekintést kapnak természetükbe, kommunikációjukba.

„A tréning középpontjában a földi gyakorlatok állnak, lovaglás nélkül, melyek a vezetői készségek fejlesztésére szolgálnak” – magyarázza Benedek. „Minden feladat után a trénerek vezetésével megbeszélés következik, ahol a résztvevők megosztják tapasztalataikat, érzéseiket és meglátásaikat. A trénerek segítenek a tapasztalatok értelmezésében és a tanulságok levonásában, valamint abban, hogy ezeket hogyan lehet alkalmazni a munkahelyi és a magánéletben.”

A nap végén a trénerek összegzik a tanulságokat, a résztvevők pedig visszajelzést adhatnak.

Előzetes lovas tapasztalat nélkül is működik

A ló-asszisztált programok egyik nagy előnye, hogy általában egyáltalán nem szükséges előzetes tapasztalat a lovakkal való munkához. A programok kifejezetten úgy vannak kialakítva, hogy bárki részt vehessen rajtuk, függetlenül attól, hogy korábban találkozott-e már lóval vagy sem.

A résztvevők jellemzően az önbizalom erősödéséről, a vezetői stílus pozitív változásáról, a csapatba vetett bizalom erősödéséről és egy a jó vezetői mintát erősítő belső érzés megjelenéséről számolnak be.

„Általában mindenkinek nagyon átható élmény a lovakkal való találkozás és egy olyan program, ami a természetben zajlik, a legtöbb tréningre nem mondható el. A Suttogó Erő tréninget minden vezetőnek receptre írnám fel” – mondja Benedek.

A szépség nem áll meg az arcnál

Az arcápolás ma már a szépségápolás elengedhetetlen része, azonban hajlamosak vagyunk megfeledkezni azokról a területekről, amelyek legalább annyi figyelmet érdemelnének: a nyakról, dekoltázsról és a kézről. Ezek a területek éppúgy ki vannak téve a káros környezeti hatásoknak, mint az arcunk, ráadásul a bőr itt vékonyabb, így az öregedés jelei is hamarabb mutatkoznak. Szakonyi Eszter mesterkozmetikus, a több mint 50 hazai és nemzetközi díjjal elismert Vintage Beauty márka alapítója szerint a teljeskörű bőrápolásnak ki kell terjednie ezekre a régiókra is, ha hosszú távon szeretnénk megőrizni bőrünk fiatalságát.

„A dekoltázs és a nyak bőre rendkívül érzékeny, és az egyik leglátványosabb terület, ahol a bőr öregedése megmutatkozik. A megfelelő ápolás elengedhetetlen ahhoz, hogy megelőzzük a ráncokat, pigmentfoltokat és a bőr megereszkedését” – mondja Szakonyi Eszter. – „Legújabb termékünk a Well Aging szellemében kifejezetten erre a problémára nyújt megoldást. Egy különleges, 100%-ban vegán, természetes hatóanyagokkal gazdagított regeneráló krém, amelyet nappali és éjszakai ápolásra fejlesztettünk ki a nyak, dekoltázs és kéz bőrének intenzív regenerálására.”

A természet ereje a bőrápolásban

A termék összetevői gondosan válogatott, magas minőségű növényi kivonatokból és olajokból állnak, amelyek együttesen biztosítják a bőr fiatalságának megőrzését:

• Bio damaszkuszi rózsavíz: revitalizáló, tonizáló hatású, segít a bőr rugalmasságának megőrzésében.
• Fehérliliom olaj: halványítja a pigmentfoltokat, ragyogóbbá és egyenletesebbé teszi a bőrtónust.
• Monoi de Tahiti olaj: mélyen hidratál és nyugtat, miközben stresszoldó hatása is van.
• Acai Berry olaj: antibakteriális és antioxidáns hatásával támogatja a bőr egészségét és ragyogását.
• Ectoin Natural: védelmet nyújt az UV-, kék fény- és környezeti szennyeződések káros hatásai ellen, miközben hosszan tartó hidratálást biztosít.
• Oligohyaferre: a kis molekulatömegű hialuronsav, amely intenzív hidratálással és ránctalanító hatással bír.

A krém könnyen felszívódó formulája lehetővé teszi, hogy a bőr mélyebb rétegeibe hatolva hidratálja és regenerálja azt. Naponta kétszer, reggel és este kell alkalmazni, gyengéden bemasszírozva a bőrbe.

Tudatos bőrápolás: az egészséges és fiatalos megjelenés kulcsa

„A dekoltázs és a nyak megfelelő ápolása nemcsak esztétikai kérdés, hanem a bőr hosszú távú egészségét is támogatja” – mondja Szakonyi Eszter. - „A napfény, a szennyezett levegő, a kék fény és az idő múlása mind-mind hozzájárulhatnak a bőr öregedéséhez, ezért fontos, hogy célzott, természetes alapanyagokkal rendelkező termékeket használjunk ezen érzékeny területeken.”

A Vintage Beauty új fejlesztése, a Well Aging sorozat új tagjaként elkészült regeneráló dekoltázs, nyak- és kézkrém nemcsak hatékony védelmet nyújt, hanem egy igazi luxus élményt is ad a mindennapi bőrápolás során. A természet erejét kihasználva nyújt fiatalító és feszesítő hatást, miközben fenntartható módon és állatkísérlet-mentesen készül.

A szépség nem áll meg az arcnál – fordítsunk figyelmet a dekoltázsunkra és nyakunkra is, hogy bőrünk hosszú távon is egészséges és ragyogó maradjon.

Az önbizalom nem egyik napról a másikra épül fel, hanem folyamatos odafigyeléssel és tudatos szokások kialakításával erősíthető. Mindennapi apró lépésekkel azonban hatalmas változást érhetünk el hosszú távon. Pollák Éva, a Mindwell Pszichológiai Központ szakmai vezetője szerint az önbizalom fejlesztése egy olyan folyamat, amelyben a kis sikerek tudatosítása és a pozitív belső párbeszéd kulcsszerepet játszik.

Kis sikerek tudatosítása

„Nagyon egyszerű, mégis hatásos technika, ha minden este leírunk három dolgot, amiben aznap ügyesek voltunk vagy amire büszkék lehetünk” – javasolja Pollák Éva. – „Nem kell nagy dolgokra gondolni: már az is számít, ha sikerült időben befejeznünk egy feladatot, nyugodtan kezeltünk egy stresszes helyzetet, vagy éppen kedvesek voltunk valakihez. Az ilyen apró sikerek tudatosítása hozzájárul ahhoz, hogy pozitívabb képet alakítsunk ki magunkról.”

Testtartás és önbizalom

Érdekes módon nemcsak a gondolataink, hanem a testünk is befolyásolja az önbizalmunkat. Amy Cuddy kutatásai szerint a testbeszéd is visszahat ránk. Elég már annyi is, ha kihúzzuk magunkat és nyitott testtartást alkalmazunk, már ez is rögtön növeli a magabiztosságunkat. „A test és a lélek kölcsönösen hat egymásra. Ha határozottságot sugárzó testtartást veszünk fel, az segíthet abban, hogy valóban magabiztosabbnak érezzük magunkat az adott pillanatban” – magyarázza Pollák Éva.

A belső párbeszéd ereje

Ugyancsak nem mindegy, hogyan beszélünk magunkhoz. Gyakran saját magunk vagyunk a legszigorúbb kritikusunk, ami hosszú távon rombolhatja az önbizalmunkat. A kognitív viselkedésterápia egyik fontos eleme, hogy felismerjük a negatív gondolatokat, és átfogalmazzuk őket. Ha például azon kapjuk magunkat, hogy azt mondjuk: „Béna vagyok”, próbáljuk meg helyette azt mondani: „Most nem sikerült, de ettől még értékes vagyok.” „Ez elsőre furcsának tűnhet, de hosszú távon hatalmas változást hozhat az önértékelésünkben” – mondja a pszichológus.

A sikeres emberek önbizalom-növelő szokásai

Ha megfigyeljük a sikeres emberek szokásait, egy közös pont biztosan feltűnik: hisznek a fejlődés lehetőségében. Carol Dweck kutatásai alapján az úgynevezett növekedési szemlélet (growth mindset) az egyik kulcsa az egészséges önbizalomnak. „A fejlődési szemlélet azt jelenti, hogy nem kudarcként tekintünk egy hibára, hanem tanulási lehetőségként” – hangsúlyozza a Mindwell szakértője.

Emellett sok sikeres ember használja a vizualizáció módszerét is. Elképzelik előre a sikeres helyzeteket, és ezt a képet erősítik magukban újra és újra. Ez segít abban, hogy a valós helyzetekben is magabiztosabban viselkedjenek.

Hogyan kezdjük neki?

Ha szeretnénk erősíteni az önbizalmunkat, érdemes a következő napi rutinokat beépíteni az életünkbe:

• Esti önértékelés: írjunk le három dolgot, amiben aznap sikeresek voltunk.
• Tudatos testtartás: figyeljünk arra, hogy kihúzzuk magunkat és és kerüljük a zárt, védekező testhelyzeteket, például a keresztbe tett karokat vagy a leszegett fejet.
• Pozitív belső párbeszéd: próbáljuk meg tudatosan átfogalmazni a negatív gondolatainkat.
• Vizualizáció: képzeljük el, hogy sikerrel teljesítünk egy fontos feladatot vagy kihívást.

Az önbizalom építése nem sprint, hanem maraton. Az apró lépések is számítanak, és idővel látványos változást hozhatnak. Ha kitartóan gyakoroljuk ezeket a technikákat, nemcsak magabiztosabbak, hanem kiegyensúlyozottabbak is lehetünk az életünk minden területén.

Rúzsok és múzsák – a női emancipáció állomásai rúzstrendekben elmesélve 1.

Közeledik március 8., a nap, mikor a világon mindenhol a nőket, a női egyenjogúságot ünneplik. Ma már természetes, hogy reggel, miután belenézünk a tükörbe, elővesszük az ápoló készítményeket, majd elkészítjük a nappali sminkünket. Meglepő belegondolni, hogy ez a lehetőség csak 100 évvel ezelőtt nyílt meg a nők számára.

A női emancipáció története

A nők évezredeken át alárendelt helyzetben éltek, társadalmi helyzetüket családi szerepeik határozták meg. Ebben az első jelentős változást a felvilágosodás eszméi hozták el: Mary Wollstonecraft 1792-ben írta meg "A nők jogainak követelése" című művét. A 19. században az ipari forradalom gazdasági szempontból megteremtette a női munkavállalás szélesebb körű lehetőségét. De a fő cél a választójog megszerzése volt, ezért küzdött a szüfrazsett mozgalom, melynek meghatározó személyiségei Emmeline Pankhurst és Susan B. Anthony voltak.

Mégsem a tüntetések és más demonstrációk hozták meg a döntő fordulatot, hanem az I. Világháború, mely során a nők tömegesen vállaltak munkát a hadiiparban, bebizonyítva alkalmasságukat a „férfias” kihívásokra is. A helyzet a háború után sem változott: a női munkavállalók nélkül nem lehetett újraindítani a gazdaságot és ez a helyzet kényszerítette ki a női választójog bevezetését Európában és az USÁ-ban is.

Meglepő módon elsőként a világon a finn nők szavazhattak, 1906-ban. Ezt követte Németország 1918-ban, teljes választójoggal. Ugyanebben az évben Angliában és Magyarországon részleges választójogot szavazott meg a nőknek a Parlament, ami lehetővé tette minden 30 év feletti nő számára, hogy szavazzon, ha megfeleltek bizonyos vagyoni követelményeknek. Ez Angliában 1928-ban, Magyarországon 1945-ben változott teljes választójogra. Az USÁ-ban 1920-ban került sor erre a lépésre, Franciaországban 1944-ben. A II. Világháborút követően minden európai ország lehetővé tette a szavazás jogát a nők számára (kivéve Svájcot, akik csak 1971-ben tették meg ezt a lépést).

De hogy jönnek ide a rúzsok?

Bármily meglepő, a sminkelés, saját szépségünk megélésének lehetősége igenis emancipációs kérdés. Az I. Világháborút megelőzően feslettségnek számított az arcfestés, ezt a „rossz nők” eszközének tartották. De az 1920-as években megérkeztek a némafilmek és vele az igazi, széles tömegek által ünnepelt és követett sztárok. A szoknyákat és a hajakat a háború úgyis megrövidítette, már csak egy lépés volt a szűk szoknya, a bubifrizura, a vörös rúzs – és Clara Bow.

Clara Bow, az első „It girl” és a Roaring Twenties

Clara Bow a 1920-as évek egyik legikonikusabb színésznője volt, aki a némafilmek korszakának egyik legnagyobb sztárja lett, és sikeresen átállt a hangosfilmekre is. Élete és karrierje a Roaring Twenties szimbólumává tette őt. 1927-ben a "It" című filmben nyújtott alakítása hozta meg számára a világhírnevet és a "The It Girl" becenevet.

Clara Bow ikonikus sminkje és frizurája

Megjelenése nemcsak a fodrászokat állította kihívás elé (a bob hajvágást nagyon gyorsan meg kellett tanulniuk), hanem a kozmetikai ipart is, mivel ikonikus sminkjét is másolni akarták.

Clara Bow híres volt a magasra ívelt, vékony szemöldökéről, amelyet gyakran lefelé ívelő vonallal rajzoltak meg, hogy drámai hatást keltsen. A szemhéjakat sötét, füstös árnyalatokkal festették, hogy mélységet és drámaiságot adjanak a tekintetnek. A szempillákat vastagon festették, hogy kiemeljék a szemeket. Gyakran használtak több réteg szempillaspirált.

Clara Bow ajkai kicsik és szív alakúak voltak, amit a korszakban népszerű "Cupid's bow" stílusban rajzoltak meg. Az ajkakat sötétvörös vagy bordó rúzzsal festették és az arcokat erősen pirosították, hogy egészséges, rózsás arcszínt érjenek el.

Milyen evolúción mentek keresztük a vörös rúzsok az 1920-as évek óta?

Hazánk egyik legelismertebb sminkmesterét, Titkos Bernadettet, a Lipbar by Toman szakmai vezetőjét kérdeztük a témáról:

„A 1920-as években a kozmetikai ipar gyorsan fejlődött, és számos új termék és technika jelent meg, amelyek meghatározták a korszak szépségápolási trendjeit. Elsődleges szemponttá vált a széleskörű elérhetőség, ezért könnyen hozzáférhető és viszonylag olcsó alapanyagokkal dolgoztak, mint a vas-oxid és a lanolin, melyek lehetővé tették a kozmetikumok tömeggyártását.

A benzoin gyanta és egyéb tartósítószerek használata növelte a kozmetikumok eltarthatóságát, ami különösen fontos volt a tömeggyártott termékek esetében. A lanolin és a kakaóvaj hozzájárultak a bőr hidratálásához és ápolásához, ami népszerűbbé tette ezeket a termékeket a fogyasztók körében.

A vas-oxid és a carmine használata lehetővé tette élénk és tartós színek létrehozását, amelyek megfeleltek a korszak divatjának. Az ikonikus vörös rúzs például a carmine pigmentnek köszönhette élénk színét, ami a Clara Bow által képviselt flapper stílus egyik védjegyévé vált. Az olajok és viaszok keverékéből készült rúzsok és krémek krémes és könnyen alkalmazható textúrát biztosítottak, ami kényelmesebbé tette a használatukat.

Ezek a termékek a mai kor igényeinek nem felelnek meg: a modern rúzsviselés alapja az egészséges, hidratált ajak. De a vörös rúzs, a drámai, elegáns tónusok soha nem mennek ki a divatból. A mélybordó, a bogyós gyümölcs árnyalatok és a vörös különböző tónusai idén is rendkívül népszerűek. Ezek az intenzív színek nemcsak eleganciát sugároznak, hanem üdévé is varázsolják a megjelenést. Az olyan árnyalatok, mint a meggypiros, a padlizsán vagy a fűszeres fahéj, csodásan mutatnak bármikor" – mondja Berni.

Emancipáció a 21. században

Az esélyegyenlőségi mozgalom az alapvető társadalmi jogok megszerzésén túllépve új, modern kihívásokkal néz szembe. Egyre látványosabbak az eredmények, de messze nem tekinthetjük még befejezettnek a munkát: bár a nőknek minden lehetősége megvan, hogy kivegyék a részüket a feladatokból, társadalmi és anyagi elismerésük még mindig elmarad a férfiak mögött.

A fejlett országokban a nők ugyanolyan arányban végeznek felsőfokú tanulmányokat, mint a férfiak, mégis alacsonyabb kezdőfizetéssel tudnak elhelyezkedni. Egyre több vezető pozíciót töltenek be nők, bár az úgynevezett „üvegplafon” jelenség még mindig létezik.

A legfontosabb aktuális kihívás a nemi alapú erőszak és zaklatás elleni küzdelem, a nemek közötti bérkülönbségek megszüntetése, a munka és magánélet egyensúlyának megteremtése, a női vezetők arányának növelése a gazdasági és politikai életben, valamint a nemi sztereotípiák lebontása.

Tomán Szabina a nőnap alkalmából a véleményformáló nők felelősségére hívja fel a figyelmet. Márkája, a TOMAN Diet a napokban ünnepelte 10. évfordulóját. Az elmúlt évtizedben több, mint 20.000 vendéget fogyasztottak le a módszerével, akiknek nagyon nagy százaléka nő, másrészt pedig a különböző platformokon sok tízezer nő követi. Ez egy erős női közösséggé nőtte ki magát, amire nagyon büszke és a jövőben is pozitív mintát szeretne mutatni nekik nőként, anyaként és üzletasszonyként is.

“A nőkben megvan a vágy, hogy az életüket teljességben, harmóniában, mosolygósan éljék, miközben számtalan női szerep között egyensúlyoznak. Én kívülről haladok befelé. Miért? Egyszerűen azért, mert az elmúlt 10 évben a vendégeimnél is azt láttam, hogy amikor elkezdenek tudatosan étkezni, a testükön tudatosan dolgozni, egy finom rúzst az ajkukra kenni, akkor a lelkük is könnyebb lesz, a munka is könnyebben megy, az otthoni feladatok sem annyira nyomasztók. Sokan gondolják, hogy amikor a lélek rendben van, az belülről sugárzik és megszépít minket. Én ehhez képest azt mondom, a lélek nem tud rendben lenni addig, amíg a testünkben nem érezzük jól magunkat és nem azt az arcot látjuk a tükörben, amit szeretnénk. Már egy pici rúzs felvitele is olyan nagy változást jelenthet a kedélyállapotunkon is” - vallja Tomán Szabina.

Az általa alapított Lipbar by Toman egyedülálló rúzsbár Budapesten, ahol profi coloristák segítenek kiválasztani és kikeverni az egyedi árnyalatokat, figyelembe véve az adott személy preferenciáit és adottságait. Az egyedi rúzs elkészítésének folyamata magában foglalja az ajakradírozást, az ajak hidratálását és az egyedi rúzs elkészítését, amely illatanyag- és parabénmentes, cruelty-free, és vegán termék.

Bármily hihetetlen, a Tomán Szabina által alapított TOMAN Diet idén már 10. születésnapját ünnepli. De az alapító nem nosztalgikus ünneplésre hívta meg vendégeit a Villa 11 falai közé: egyúttal bemutatta a márka legújabb fejlesztését, a Take It by Toman termékcsaládot, mely új dimenziót nyit a fehérjeporok piacán.

A Villa 11 Magyarország első exkluzív, privát női klubja, méltó helyszíne a sikertörténet megünneplésének. Ezen a helyen a kultúra találkozik a közösséggel, mely közös értékeken alapul: a magas minőség, a kulturális feltöltődés és az egészséges életmód fontosságán.

„Azért örültem különösen annak, hogy ma itt lehetünk, mert az elmúlt 10 évben körülöttem is kialakult egy elképesztően erős női közösség: egyrészt, mert 20.000 vendéget fogyasztottunk le a módszeremmel, akiknek a nagyon nagy százaléka nő, másrészt pedig a különböző platformokon sok tízezer nő követ engem.” – köszöntötte vendégeit Tomán Szabina.

Az egybegyűltek a program során nemcsak abba nyertek bepillantást, hogyan fejlődött a TOMAN márka az elmúlt 10 évben, hanem abba is, mi történt mindeközben a táplálékkiegészítők piacán: hogy jutottunk el a diétától az életmódváltásig, és miért váltak varázsszavakká a longevity, a wellaging és a wellbeing.

„Az elmúlt 10 évben rendkívül sokan kérdeztek meg nap mint nap, hogy hogyan lehet jól és egészségesen fogyni és én magam milyen készítményeket fogyasztok. Mivel 10 éve dolgozunk a TOMAN Diet készítményeinek fejlesztésén, már pontosan tudom, hogy mitől jó egy fehérjepor: az egyik legfontosabb szempont például az, hogy milyen minőségű tejsavót használnak a gyártás során. A tejsavó minőségét az határozza meg, hogy alapanyag honnan származik. A Toman Diet esetében, miután francia gyártóval dolgozunk, az alapanyag francia és holland tehenektől származik. A gyárban szinte legelőre pontosan tudják, hogy ezek az állatok hol élnek. Ez a Toman Diet termékek esetében egy nagyon magas minőséget jelent. A tehetősebb vagy tudatosabb fogyasztó ezt a minőséget várja el.” – meséli Tomán Szabina a gyártás folyamatáról.

Ezen a ponton elérkeztünk az új, jubileumi termékcsalád, a Take It by Toman bemutatásához: a Take It by Toman fehérjék kifejlesztése válasz vendégeik és a piac hívó szavára.  Ezek ugyanis nem a Toman Diet tasakos termékeinek újracsomagolt változatai: más gyártó, más alapanyagok, más összetétel, és lényegesen kedvezőbb árfekvés.

Tomán Szabina elmondása szerint a Toman Diet életmódváltó programban résztvevő vendégek többsége céljaik elérése után egyetlen dolgot említett meg, amit másképp csináltak volna, mégpedig azt, hogy már sokkal korábban elkezdték volna a tudatos táplálkozást, akár csak azzal, hogy plusz fehérjét fogyasztanak napi szinten. Szabina úgy gondolta, meg kell szólítania azokat is, akik szeretnék a mozgás mellett a mindennapi rutinjuk részévé tenni a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelt, és egy olyan brandet keresnek, aminek minőségére Szabina neve a garancia. “Ezek az új termékek is jó minőségűek, remek összetétellel bírnak és nem utolsó sorban finomak. Azt is tudom, hogy lesznek vásárlók, akik most csatlakoznak hozzám, mert azt mondták eddig, hogy a fenntarthatósági szempontok miatt számukra nem szimpatikus a tasakos kiszerelés, vagy a távolabbi gyártó. Most itt van a nagyobb kiszerelés, és egy hazai gyártó, a régió alapanyagaival.” - magyarázza Tomán Szabina.

Így született meg a Take It by Toman, melynek márkanagykövete Békefi Brigitta IFBB Elite Pro Bikini Fitness versenyző, Ötszörös IFBB Magyar Bajnok, IFBB Európa Bajnoki Ezüstérmes, Kétszeres IFBB Világbajnoki Bronzérmes sportoló lett.

Brigitta sportolóként is fogyasztott fehérjeporokat és ezt a szokását most, az egészséges életmód híveként sem hagyta abba:

„Először is mindenképpen szeretném a kettőt élesen különválasztani. Versenyzőként abban a szerencsés helyzetben voltam, hogy nagyon jó szakemberekkel dolgozhattam, tanulhattam tőlük. A felkészítő edzőm nagy hangsúlyt fektetett a változatos tápanyag bevitelre, de nyilván voltak olyan hetek (a verseny előtti 1-2 hét) amikor muszáj volt az étkezéseket monoton módon kivitelezni. Táplálék kiegészítőket is fogyasztottam rendszeresen, vitaminok, aminosavak, és persze turmixok formájában. Akkoriban a lehető legjobb hasznosulás volt az elsődleges szempont, pl. edzés után a gyorsan felszívódó tejsavó turmix, vagy lefekvés előtt egy lassan felszívódó kazein alapú turmix. Elsődleges szempont aktív sportolóként a magas fehérjetartalom, és a lehető legalacsonyabb szénhidrát tartalom volt, tehát az élvezeti faktort, háttérbe kellett szorítani. A legnagyobb különbséget ebben tudom meghatározni a versenyzői évekhez képest, hogy most már van rá módom és lehetőségem, hogy azt a terméket válasszam, ami mind ízben, mind állagban, mind összetételben a legjobb nekem és az íze is kellemes.”

Brigitta naponta 2 fehérjeturmixot fogyaszt: az elsőt a reggelije mellé, a másodikat pedig a kardio edzését követően.

„Mindegyik ízt kipróbáltam a Take It by Toman termékei közül és vannak már kedvenceim is. Ami nagyon érdekes, hogy az utóbbi 2 évben sokkal nyitottabb vagyok a vegán termékek felé, és a napi főzés során is sok alapanyagot váltottam le emiatt. A vegán fehérjékkel kapcsolatban voltam a legizgatottabb, és bátran mondhatom, hogy ha kedvencet kell választanom, akkor ez a termékcsoport lesz az: letisztult ízeket kaptak, nem túl édesek, nem túl domináns az ízviláguk. Ez mindenképpen nagy különbség az eddigi tapasztalataim alapján a többi fehérjéhez képest, amit korábban fogyasztottam. A vegán vonal nagy különlegessége számomra, hogy egy kicsit kevesebb vízzel elkészítve pudingos állagot nyernek. A tejsavó fehérjéket edzés után próbáltam ki eddig, és tapasztalataim alapján nagyon könnyen oldódnak shakerben is, nem lett csomós egyszer sem, ha turmixgépben készítettem, akkor pedig könnyed, habos állagot nyert és semmilyen utóízt nem tapasztaltam a fogyasztásuk után.”

A Take It by Toman termékcsalád minden terméke 450 grammos kiszerelésben kapható, adagolókanállal. A tejsavó fehérjék csokoládé, vanília, eper és cappuccino ízben, míg a vegán fehérjék csokoládé, vanília, eper és natúr változatban érhetők el.

A Take It by Toman fehérjepor család, amely termékportfóliójával a tudatos és egészségtudatos fogyasztók számára kínál elérhető áron minőségi összetevőjű fehérjeporokat, amelyek nem csak a teljesítményt fokozzák, hanem a mindennapi jóllétet is támogatják magas fehérjetartalmukkal és gazdag összetevőikkel.

Szabina továbbra is vallja, hogy aki diétázni szeretne, a Toman Diet termékekkel el fogja érni a kívánt eredményt. “A piac legnagyobb sortimentjével a Toman Diet rendelkezik, így a diéta 3-4 hónapja során nem unják meg az ízeket a vendégek. Akik pedig a legszebb eredményeket elérik, nagyon nagy százalékban konzultációs diéta keretében fogynak velünk szakértő segítséggel, és folyamatos felügyelettel. De aki hisz és bízik az ízlésemben, az biztos lehet benne, hogy mind a beltartalmat, mind az ízvilágot illetően a Take It by Toman termékekkel is nagyon magasra tette a lécet. Erre a fehérjére is rákerül a nevem, én pedig maximalista vagyok.” - zárta az új termékek bemutatását Tomán Szabina.

https://bytoman.hu/

A damaszkuszi rózsaolaj az egyik legkülönlegesebb és legértékesebb illóolaj a világon. Több mint 400 kémiai összetevőt tartalmaz, amelyek együttesen fejtik ki rendkívüli hatásaikat a bőrre és az emberi szervezetre. Nyugtató, fiatalító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt évszázadok óta használják szépségápolásban és gyógyászatban egyaránt.

A damaszkuszi rózsa (Rosa damascena) ősi növény, amelynek eredete Perzsiába vezethető vissza. Az arab orvosok és alkimisták már a középkorban használták, és a keresztes háborúk idején jutott el Európába. Azóta is nagy becsben tartják, különösen a bolgár Rózsák Völgyében, ahol a legkiválóbb minőségű olajat állítják elő.

A rózsaolajat a rózsaszirmok lepárlásával nyerik ki. A szüretelés időzítése kulcsfontosságú: a virágokat hajnalban gyűjtik be, amikor a legmagasabb az illóolaj-koncentrációjuk. Egyetlen liter rózsaolaj előállításához 4-5 tonna frissen szedett szirom szükséges, ami magyarázatot ad arra, hogy miért tartozik a világ legdrágább illóolajai közé.

 „A damaszkuszi rózsaolaj rendkívül sokrétű, nagyon fontos alapanyag a minőségi szépségápolásban” – mondja Szakonyi Eszter, mesterkozmetikus, a több mint 50 hazai és nemzetközi díjjal elismert Vintage Beauty alapítója. – „Nem csupán hidratál, hanem nyugtató és regeneráló hatással is bír. Kifejezetten ajánlott az érzékeny és érett bőr ápolására, mivel csökkenti a bőrpírt, erősíti a hajszálereket, és segít halványítani a hegeket. Örömmel újságolhatom, hogy mostantól nem csak a termékeinkben található meg, hanem önállóan, 100 % tisztaságú damaszkuszi rózsaolaj is vásárolható a webshopban.”

A rózsaolaj további előnyei közé tartozik, hogy:

• Antibakteriális hatásának köszönhetően támogatja a pattanásos bőr kezelését.
• Segít a gyulladások csökkentésében, az ekcéma és egyéb bőrproblémák enyhítésében.
• Természetes afrodiziákumként is ismert, valamint segít a stressz és szorongás oldásában.

A damaszkuszi rózsaolajat a parfümkészítők is nagyra értékelik. Jól harmonizál más illatjegyekkel, és kiemeli az illatkompozíciók gazdagságát.

A rózsaolaj iránti folyamatos kereslet is mutatja annak kivételes tulajdonságait. A természetes szépségápolás kedvelői számára pedig különösen értékes összetevő, amely a bőr ápolása mellett a lelki jóllétet is támogatja.

Egyre több pár tartja szem előtt a fenntarthatóság szempontjait is esküvője szervezésénél, hogy csökkentsék környezeti lábnyomukat a tervezés minden szakaszában: ez magában foglalja a digitális meghívók használatát, az újrahasznosítható és újrahasznosított dekorációk választását, valamint a fenntartható esküvői öltözetet, például bérelt vagy másodkézből vásárolt ruhákat. 

De a legfontosabb, legnagyobb környezeti terhelést jelentő elem maga az esküvő és az azt követő fogadás, ezért a fenntarthatóság sikere mindenekelőtt a helyszínválasztáson múlik.

Mit takar a fenntartható helyszín fogalma?

Mindenekelőtt olyan éttermeket, szálláshelyeket, melyek működését alapvetően meghatározza a környezettudatosság. Az egyik legjobb példa erre például Farkaskútvölgy. A helyszín napenergiát használ, a vizet ásott kutakból nyerik, biológia szennyvíztisztító rendszert alkalmaz, szálláshelyül pedig öko-lodzsokat, jurtákat, rönkházakat és lombházat kínálnak az ifjú pár és a vendégek számára.

Melyek a legnépszerűbb helyszíntípusok?

Kültéri helyszínek

• Kertek és parkok: Az esküvő megtartása egy botanikus kertben vagy egy nyilvános parkban csökkenti a dekoráció szükségességét, kihasználva a természet szépségének alapvető adományát.
• Vízpartok és erdők: A természetes környezet, mint a folyó- vagy tóparti helyszínek vagy erdei tisztások, lenyűgöző hátteret biztosítanak, és gyakran minimális dekorációt igényelnek.

Környezetbarát helyszínek

• Öko-lodzsok és üdülőhelyek: Sok öko-lodzs és üdülőhely tervezésekor figyelnek a fenntarthatóságra, megújuló energiaforrásokat, víztakarékos gyakorlatokat és környezetbarát építőanyagokat használnak.
• Farm-to-Table helyszínek: Néhány helyszín farm-to-table vendéglátást kínál, helyi és organikus alapanyagokat használva, ami csökkenti az esküvői étkezés ökológiai lábnyomát.

Történelmi és újrahasznosított épületek

• Történelmi helyszínek: Egy történelmi helyszín vagy épület választása fenntartható lehetőség, mivel szükségtelenné teszi a dekorációt és a kifizetett bérleti díj támogatja a kulturális örökség megőrzését.
• Újrahasznosított terek: Régi gyárak, pajták vagy raktárak újrahasznosított helyszíneit is választhatod, amelyek egyedi és fenntartható helyszínt biztosítanak a nagy naphoz. Ha nincs bennük berendezés, vásárolhattok hozzá vintage bútorokat online vagy az ócskapiacon, melyeket ugyanígy eladhattok vagy közösen felújítva használhattok a közös otthonotokban.

Helyi és közösségi terek

• Közösségi központok: A helyi közösségi központok vagy városházák használata csökkentheti a vendégek utazással kapcsolatos kiadásait, melyek többnyire növelik ökológiai lábnyomukat és támogatja a helyi közösségeket.
• Kerti esküvők: Az esküvő megtartása egy családtag vagy barát hátsó kertjében nagyon személyes és környezetbarát lehetőség lehet.

Zöld tanúsítvánnyal rendelkező helyszínek

• Öko-tanúsítvánnyal rendelkező épületek: Keress olyan helyszíneket, amelyek öko-tanúsítvánnyal rendelkeznek, ami azt jelzi, hogy magas fenntarthatósági és energiahatékonysági szabványoknak felelnek meg.
• Helyszínek fenntarthatósági kezdeményezésekkel: Néhány helyszínnek konkrét fenntarthatósági kezdeményezései vannak, mint például napenergia, esővízgyűjtés és hulladékcsökkentő programok.

Teklits Tekla, aki a farkaskútvölgyi rendezvényközpont megálmodója,  korábban rendkívül sok esküvőt szervezett meg rendezvényszervezőként. Szakértője annak, hogyan lehet a fenntarthatósági szempontokra is ügyelő párok igényét kielégíteni. A témával kapcsolatban a természet közelségét és a fenntarthatóság fontosságát emeli ki, hiszen a természetes környezetben tartott esküvők nemcsak gyönyörűek, hanem jelentős mértékben csökkentik az esemény ökológiai lábnyomát is.

„Egy nálunk megrendezett esküvőnél nincs szükség mesterséges dekorációkra, hiszen a minket körülvevő természet varázslatos hátteret biztosít. A hozzánk érkezők jobban értékelik a természet szépségét és a fenntarthatóság fontosságát. Farkaskútvölgy minden, a fenntarthatósággal szemben támasztott elvárásnak maximálisan megfelel és ezen túlmenően is szolgál egyedi lehetőségekkel – például a szertartást megrendezhetik az Isten Tenyere kilátó ölelésében, de (amennyiben a pár tud lovagolni), lovon is érkezhetnek a helyszínre. Gondoskodunk arról is, hogy a környékről szerezzük be az esküvői vendéglátás alapanyagait is.”

Esküvőt terveztek? Gondold át a szempontjaidat! Vigyázz a bolygóra, és spórolj te is azzal, hogy ilyen helyszínt választasz.

A minimalista sminktrend évről évre népszerűbbé válik, különösen a tavaszi időszakban, amikor mindenki a frissességet és a természetességet keresi. A tavaszi szezon sminktrendjeiben is a természetes hatású rúzsok és velük együtt a friss, üde megjelenés játsszák a főszerepet.

Legendás nők és legendás sminkek

A rúzs használata a 20. század első felében vált általánossá, mikor mindenki a némafilmek sztárjait bálványozta – és utánozta. A „rúzs” (ahogy a neve is mondja: rouge, ami franciául pirosat jelent) évtizedekig a vörös valamelyik árnyalatát jelentette – egészen az ’50-es évekig, mikor Audrey Hepburn kifinomult, kislányos megjelenésével meghódította a mozivásznat, divatba hozva a természetes eleganciát és a natúr hatású sminket. Egyszerre vált a rajongók és a legnagyobb divatházak múzsájává, stílust teremtve az öltözködésben és a szépségápolásban is.

A nude smink és megjelenés igazi úttörője azonban Jane Birkin volt a ’70-es években: a feminizmus erősödésével a nők elfordultak azoktól a megoldásoktól mind a sminkek, mind az öltözködés terén, melyek „dekorációs elemmé” tették őket és természetes szépségükön keresztül személyiségük erejét is hangsúlyozták. Birkin szélfútta fürtjeivel és natúr sminkjével a kor első számú ikonjává vált: 1973-ban a Cannes-i filmfesztiválra farmerban és fehér pólóban érkezett, retikül helyett egy fonott bevásárlókosarat tartva a kezében – ezzel vált a kor első számú stílusikonjává. Ő ihlette 1984-ben a Hermes divatház róla elnevezett táskáját is, a Birkin Bag-et, mely máig a cég legnépszerűbb terméke – még a világsztárok is csak várólistáról juthatnak hozzá.

Birkin stílusát és a nude sminket Kate Moss hozta vissza a'90-es évek grunge korszakában: minimalista, mégis merész stílusa tökéletes példa volt arra, hogyan lehet a nude ajkakat szexivé és különlegessé tenni.

Napjainkban a nude stílus legünnepeltebb sztárja a visszatérő Pamela Anderson, akiről igazi arcát megmutatva kiderült, hogy leginkább egy skandináv anyukára hasonlít és ezt életvitelével is megerősítette: egy szakácskönyvet is kiadott, melyben a kovászkészítésről és a kenyérsütésről is hosszan értekezik. Kiváló példája a korszellemnek: a longevity és wellaging mozgalmak korában személye előremutató és fontos példa – nude sminkjei és egyszerű, monokrom szettjei pedig lélegzetelállítóak.

Hazánk egyik legelismertebb sminkmestere, Titkos Bernadett, a Lipbar by Toman szakmai vezetője adott néhány tippet, milyen szempontokat vegyünk figyelembe a természetes hatású rúzs kiválasztásánál:

Szín: Olyan árnyalatot válasszunk, mely harmonizál az ajkak természetes színével. A nude, a rózsás és barackos tónusok, valamint ezek keverékei különösen jól működnek.

Textúra: A krémes vagy szatén finisű rúzsok ideálisak, mivel könnyedén eloszlanak az ajkakon és természetes fényt kölcsönöznek.

Hidratálás: Fontos, hogy a rúzs hidratáló összetevőket tartalmazzon, így elkerülhetjük az ajkak kiszáradását és biztosíthatjuk a sima, telt hatást.

Bőrápolás: A smink alapja a jól ápolt bőr. Használjunk könnyű hidratálót és fényvédőt, hogy bőrünk friss és üde maradjon.

Titkos Bernadett azt is kiemelte, hogy a „no-makeup” trend követése nem smink nélküli arcot jelent, hanem annak a művészetét, hogy a legkevesebb termékkel a lehető legnagyobb hatást érjük el. Egy jól megválasztott rúzs tökéletes kiegészítője ennek a stílusnak, hogy friss és üde arccal fogadhassuk a tavaszt.

Tomán Szabina szerint a minimalista smink nem csak esztétikai, hanem praktikus előnyöket is hordoz magában. Kevesebb időt vesz igénybe a felvitele, kevesebb terméket kell alkalmazni, ami csökkenti a bőrterhelést és a pórusok eltömődésének esélyét. Emellett a természetes megjelenés erősíti az önbizalmat, hiszen hangsúlyozza a valódi szépséget és egyéniséget, hiszen nem a smink mögé bújunk, hanem saját szépségünket mutatjuk meg.

A Szabina által alapított Lipbar by Toman egyedülálló rúzsbár Budapesten, ahol profi coloristák segítenek kiválasztani és kikeverni az egyedi árnyalatokat, figyelembe véve az adott személy preferenciáit és adottságait, ami a nude árnyalatoknál különösen fontos tényező. Az egyedi rúzs elkészítésének folyamata magában foglalja az ajakradírozást, az ajak hidratálását és az egyedi rúzs elkészítését, amely illatanyag- és parabénmentes, cruelty-free, és vegán termék.

A hideg hónapok nemcsak a bőrünket, hanem ajkainkat is komoly kihívás elé állítják. A szélsőséges hőmérsékletváltozás miatt, amikor a kinti fagyból belépünk a melegbe, vagy a fűtött helyiségből vissza a mínuszokba, ajkaink ilyenkor könnyebben kiszáradhatnak, kicserepesedhetnek, ami nemcsak kellemetlen érzés, hanem a rúzs egyenletes felvitelét is megnehezíti. A megfelelő ajakápolás azonban segít megőrizni ajkaink puhaságát a téli hónapokban is, hogy a tél legnépszerűbb rúzsszínei biztosan a legcsinosabban mutassanak rajtunk.

A téli ajakápolás három aranyszabálya

A téli rúzsviselés alapja az egészséges, hidratált ajak. Titkos Berni, a Lipbar by Toman szakmai vezetője három lépést ajánl téli ajakápolási rutinként:

1. Radírozás: A száraz, repedezett ajkak egyik fő oka az elhalt hámsejtek felhalmozódása. Hetente egy-két alkalommal használj gyengéd ajakradírt – például méz és cukor keverékét vagy egy hidratáló ajakradírt – hogy ajkaid simák és puhák maradjanak.
2. Hidratálás: A megfelelő ajakbalzsam használata elengedhetetlen. Válassz E-vitaminban, shea vajban vagy hialuronsavban gazdag balzsamokat, amelyek mélyen hidratálnak és védőréteget képeznek a hideg ellen. A legjobb eredmény érdekében éjszakára vastagabb rétegben vigyél fel egy gazdag hidratáló balzsamot.
3. Védelem: Sokan megfeledkeznek róla, de az UV-sugarak télen is károsíthatják a bőrt, különösen a havas tájakon. Használj SPF-es ajakápolót, hogy megelőzd a kiszáradást és az idő előtti öregedést.

„Minden évszakváltásnál fontos annak hatásait figyelembe vennünk az arcunkra, így az ajkainkra is. Ez ebben az időszakban az extrém hőmérsékletváltásban nyilvánul meg leginkább, mert ilyenkor hirtelen váltogatjuk, hogy fagyos hideg vagy a benti fűtött, száraz meleg éri a bőrt. Az ajkak megfelelő ápolása mellett érdemes olyan rúzsokat választani, amelyek nem szárítják az ajkakat, és tartalmaznak ápoló összetevőket” – teszi hozzá Berni.

Téli rúzstrendek: mély árnyalatok és természetes hatás

A téli szezon mindig a mélyebb, gazdagabb színek időszaka. A világos, nyárias árnyalatokat ilyenkor felváltják a drámai, elegáns tónusok, amelyek tökéletesen passzolnak a hideg évszakhoz.

"A mélybordó, a bogyós gyümölcs árnyalatok és a vörös különböző tónusai idén is rendkívül népszerűek. Ezek az intenzív színek nemcsak eleganciát sugároznak, hanem üdévé is varázsolják a téli megjelenést. Az olyan árnyalatok, mint a meggypiros, a padlizsán vagy a fűszeres fahéj, csodásan mutatnak ilyenkor" – mondja Berni.

Színek, amelyeket érdemes kipróbálni:

• Bordó és burgundi: Klasszikus, elegáns árnyalat, amely minden bőrtónushoz illik.
• Szilvalila: Különleges, drámai hatás, amely tökéletes esti megjelenéshez.
• Csokoládébarna: Meleg, földszínes tónus, amely természetes, mégis kifinomult megjelenést biztosít.
• Fahéj és téglavörös: Melegebb árnyalatok, amelyek remekül mutatnak világos és sötétebb bőrtónusokon is.
• Mély rózsás nude: A természetes hatás kedvelőinek tökéletes választás.

"A hidegebb hónapokban mindig előkerülnek a mélyebb árnyalatok, de számomra fontos, hogy ezek a színek ne csak különleges alkalmakra legyenek hordhatóak. Egy jó rúzsnak alkalmazkodnia kell a mindennapokhoz, így olyan árnyalatot szoktam választani, amely reggeltől estig jól működik” – mondja Tomán Szabina, a Lipbar by Toman megálmodója.

Ombre ajkak farsangra: így készítsd el lépésről lépésre

A farsangi időszak tökéletes alkalom arra, hogy merészebb sminkeket próbáljunk ki. Az ombre ajkak technikája látványos és elegáns választás, amely könnyedén feldobhatja a téli megjelenést. Így készítsd el:

1. Radírozd és hidratáld ajkaid, hogy a szín tökéletesen mutasson.
2. Egy sötétebb árnyalatú ajakkontúr ceruzával rajzold körbe az ajkakat, majd satírozd be kissé a belső részek felé.
3. Vigyél fel az ajkak középső részére egy világosabb árnyalatú rúzst.
4. Az ujjaiddal vagy egy ecsettel finoman dolgozd össze a két színt, hogy természetes átmenetet kapj.
5. Ha extra dimenziót szeretnél, tegyél egy kevés színtelen szájfényt az ajkak közepére.

Tippek és tanácsok Tomán Szabinától

Az újév beköszönte a legtöbb ember számára a fogadalmak, a változás és megújulás időszaka. Sokan ilyenkor határozzák el, hogy egészségesebb életmódot folytatnak, leadnak pár kilót, vagy egyszerűen csak energikusabbak szeretnének lenni. De hogyan érdemes nekivágni az életmódváltásnak, különösen, ha a diéta is része a tervnek? Tomán Szabina, aki a Toman Diet alapítójaként már több mint 20 000 életmódváltást segített, most is hasznos tippeket oszt meg saját tapasztalataira alapozva.

Ha csak egy dolgot vagyunk képesek megváltoztatni

Tomán Szabina szerint az életmódváltás legfontosabb lépése a rendszeres étkezés kialakítása. Ha valaki csak egyetlen dolgot változtat az életében, akkor az legyen az, hogy napi 4-5 alkalommal étkezik, lehetőleg ugyanabban az időben. Ez a rendszeresség stabilizálja a vércukorszintet, elkerülhetővé teszi a falási rohamokat, és segít a szervezetnek megszokni az új szokásokat.

"Saját tapasztalatom az, hogy a rendszertelen étkezés hosszú távon nemcsak az egészségre, hanem a közérzetre is negatívan hat" – mondja Szabina. „Magamon is tapasztalom, hogy milyen az, amikor a munka vagy forgatások miatt nincs időm tudatosan figyelni az étkezési időpontokra, mennyivel nehezebben viselem a kihívásokat. Ha betartom az étkezési ritmust, nem hagyom ki a köztes kisétkezéseket sem, rögtön érzem, hogy mennyivel energikusabb és kiegyensúlyozottabb vagyok."

Ha három dologban is meg tudunk újulni

Azok számára, akik egy kicsit nagyobb elköteleződésre is készen állnak, Tomán Szabina három kulcsfontosságú változást javasol:

1. Fogyasszunk több fehérjét: A fehérje segít az izomzat megtartásában, és hosszabb ideig teltségérzetet biztosít. A fehérjeforrások között szerepeljenek sovány húsok, halak, tojás, tejtermékek és növényi alapú alternatívák, például hüvelyesek.
2. Igyunk több vizet: A megfelelő hidratáció nemcsak az anyagcserét segíti, hanem az éhségérzetet is csökkentheti. Szabina azt javasolja, hogy napi 2-3 liter vizet igyunk, és ezt osszuk el egyenletesen a nap folyamán.
3. Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket: Az egészséges táplálkozás alapja az, hogy minél több friss, természetes alapanyagot fogyasztunk. Próbáljuk elkerülni a cukros, sós vagy adalékanyagokkal teli ételeket.

„Ezek a lépések együtt már komoly változást hozhatnak az ember életébe. Amikor elkezdtem tudatosan figyelni a fehérjefogyasztásomra és kerülni a feldolgozott élelmiszereket, a testem hamar visszajelzett: néhány nap alatt energikusabb lettem, és a fogyás is sokkal könnyebben ment. Aki konzultációra érkezik hozzánk, ezt még nehezen tudja elképzelni, de két hét alatt egészen észrevehető változásokat lehet elérni, a mérleg és az eredmények pedig már magukért beszélnek” – mondja Szabina.

Ha akár öt dolgot is vállalnánk

A legelszántabbak számára Szabina további két tanácsot ad a fenti három lépés mellé:

1. Mozogjunk rendszeresen: Az életmódváltás szerves része a fizikai aktivitás. Nem kell rögtön maratont futni – egy napi 30 perces séta, jóga vagy bármilyen mozgásforma, amit élvezni tudunk, már jelentős változást hozhat.
2. Tervezzük meg az étkezéseket előre: Az étkezések megtervezése nemcsak időt spórol, hanem segít elkerülni a hirtelen, egészségtelen döntéseket. Készítsünk bevásárlólistát, főzzünk előre, és mindig legyen kéznél valami egészséges alternatíva.

„A sport mindig is része volt az életemnek, de az étkezés megtervezése volt az, ami igazán megkönnyítette az életmódváltást. Nemcsak gyorsabbá és egyszerűbbé vált az étkezés, hanem a kísértéseket is könnyebben tudtam elkerülni. Nekem életmentő, hogy mindig van a táskámban egy-egy Toman Snack, amellyel délutánonként vagy éppen két tárgyalás között gyorsan tudok egy kis energiát nyerni és egy fehérjeszelettel csillapítom édességvágyamat" – árulja el Szabina.

Az életmódváltás tehát nem kell, hogy bonyolult vagy túlterhelő legyen. Legyen szó akár egyetlen változtatásról, akár öt apró lépésről, a lényeg a fokozatosság és a kitartás. Tomán Szabina szerint a legfontosabb, hogy mindenki a saját tempójában haladjon, és sose feledjük: minden apró lépés közelebb visz a célhoz. Az újév pedig tökéletes alkalom arra, hogy elkezdjük ezt az utat, magunkért, a jó közérzetünkért, az egészségünkért.

Tomán Szabina tanácsai a tudatos étkezésről

A karácsony az ünnepi hangulat, a családi összejövetelek és a finomabbnál finomabb ételek időszaka. Sokan azonban attól tartanak, hogy a karácsonyi lakomák és az édességek elfogyasztása után könnyen felszaladhat néhány plusz kiló. Tomán Szabina, a Toman Diet alapítója szerint azonban nincs ok aggodalomra, ha az ünnepi időszakban is tudatosan kezeljük az étkezésünket.

Nem egy nap számít, hanem az életmódváltás

Tomán Szabina szerint a kulcs a hosszútávú gondolkodásban rejlik. Életmódunkon valós, tartós változtatással érhetjük el, hogy a karácsonyi ünnepi menüsor se legyen akadálya a súlyunk megőrzésének.

„A karácsony egyetlen napja vagy pár ünnepi, akár csak egy-egy vasárnapi étkezés nem fog tönkretenni semmilyen diétát, ha az év többi napján tudatosan és kiegyensúlyozottan táplálkozunk” – hangsúlyozza Szabina. „Épp ezért fontos az életmódváltás, amelynek elkötelezett támogatója vagyok, hiszen a tartós eredmények nem azon a bizonyos egy-egy kihágáson, hanem az összességében vett, újragondolt szokásokon alapulnak.”

Klasszikus karácsonyi receptek ésszel és mértékkel

A klasszikus ünnepi ételekről sem kell lemondani, de egy kis odafigyeléssel és kreativitással élvezhetjük őket kalória- és szénhidrátcsökkentett változatban is. A tomandiet.com weboldalon például számos ötletes recept található, amelyekkel a hagyományos ízeket újragondolva, mégis egészségesebb formában készíthetük el kedvenceinket.

Néhány praktikus tipp a karácsonyi étkezéshez:

1. Előzzük meg a túlzott evést! – Sose üljünk asztalhoz farkaséhesen. Egy rostban gazdag saláta vagy egy-két fehérjedús falatka segíthet, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be.
2. Figyeljünk a mértékre! – Kóstoljuk meg az összes finomságot, de együnk mindenből csak kis adagokat.
3. Válasszunk tudatosan! – A bő olajban sült ételek helyett válasszuk a sütőben vagy gőzöléssel készített változatokat, tészta vagy burgonya köret helyett együnk salátát vagy párolt zöldséget.
4. Kerüljük a felesleges cukrot – Használjunk cukorhelyettesítőket, tömény krémes sütemények helyett készítsünk inkább könnyű gyümölcsös desszerteket.
5. Ne feledkezzünk meg a mozgásról sem – Egy karácsonyi séta vagy egy jól átmozgató torna az ünnepek idején is segíthet megőrizni energiaszintünket, nem utolsósorban pedig az anyagcserénket is lendületben tartja.

Az egyensúly megtalálása

Tomán Szabina szerint a tudatosság nem az örömteli pillanatok megvonásáról szól, hanem az egyensúly megteremtéséről. A karácsony a pihenés és a feltöltődés időszaka, ami akkor lesz igazán boldog, ha testileg és lelkileg is jól érezzük magunkat. „Én magam sem érezném jól magam, ha a diétáról szólna a családdal eltöltött idő. Egyébként is nagyon szeretek jókat enni, és vallom, hogy egy-egy kis „bűnözés” belefér, ha utána következetesebb napokat tartunk majd, de valóban nagyon sok aprósággal tudunk kalóriákat spórolni és ezzel kevésbé véteni az életmódváltó szabályok ellen. Ha inspirációra van szükséged, látogass el a Toman Diet oldalára, ahol olyan finom és ésszerű recepteket találsz, amelyekkel būntudat nélkül élvezheted az ünnepeket, legyen az akár halászlé, fogasfilé, töltött káposzta vagy éppen maga az elmaradhatatlan bejgli. Néhány jópofa receptvideót az Insta-oldalamon is találhattok, például megmutatom, hogy készítek hamis harcsapaprikást sós-kapros túrógombóccal.”

Hogyan erősíthetjük a családi kötelékeket?

A karácsony az összetartozás ünnepe, mégis gyakran felszínre hozhatja a generációk közötti különbségeket és nézeteltéréseket. Hogyan teremthetünk valódi harmóniát és mélyebb megértést a fiatalabb és idősebb családtagok között az ünnepek alatt? Mit tehetünk azért, hogy a karácsony ne csak a hagyományokról, hanem a kapcsolataink megerősítéséről is szóljon? Budavári Eszter pszichológus válaszol ezekre a kérdésekre, gyakorlati tanácsokkal és inspiráló ötletekkel segítve, hogy az ünnepek minden családtagnak meghitt és emlékezetes pillanatokat hozzanak.

„Ezek az alkalmak közös emlékeket teremtenek, amelyek összekötik a család tagjait” – kezdi a Mindwell Pszichológiai Központ szakértője. – „Az ünnepi tradíciók gyakran generációkon átívelnek, és lehetőséget adnak arra, hogy az idősebbek átadják értékeiket, tapasztalataikat, míg a fiatalabbak új elemekkel gazdagíthatják a közös szokásokat. Ez a közös élmény erősíti a család összetartozását, miközben teret ad a múlt és a jelen összekapcsolásának.”

A generációk eltérő elvárásaihoz és szokásaihoz karácsonykor érdemes nyitottsággal és rugalmassággal közelíteni. Az idősebbek tradícióit érdemes tiszteletben tartani, miközben a fiatalabbak ötleteit is befogadjuk, így egyensúlyt teremthetünk a régi és új között. Az előzetes beszélgetések, ahol mindenki kifejezheti az igényeit, segíthetnek elkerülni a konfliktusokat. A pszichológus is megerősíti, hogy az ünnepek akkor lesznek igazán tartalmasak, ha minden generáció úgy érzi, hogy az ünnepléshez való hozzájárulását megbecsülik.

„Az idősebb családtagokat úgy támogathatjuk ebben az időszakban, hogy bevonjuk őket az ünnepi előkészületekbe olyan feladatokkal, amelyek megfelelnek képességeiknek, például egy régi recept elkészítésével vagy az asztal díszítésével, így érezhetik, hogy fontos részesei az ünnepnek” – javasolja Budavári Eszter. - „Az általuk hozott hagyományok megőrzése azért kiemelkedően fontos, mert ezek nemcsak a család történelmét és identitását őrzik, hanem érzelmi kapcsot is teremtenek a generációk között. Ha túlterheltnek érzik magukat, érdemes meghallgatni őket, és közösen elvégezni vagy átvállalni a nehezebb feladatokat, miközben lehetőséget adunk számukra, hogy tanácsokkal vagy emlékek megosztásával aktívan hozzájáruljanak az ünnepléshez. Így a család tiszteletben tartja az idősebb generációkat, miközben közös élményekkel erősíti az összetartozást. Az idősek nyugalma és elégedettsége az egész ünnep harmóniáját meghatározhatja.”

A pszichológus szerint a fiatalabb generációk érdeklődését is azzal ösztönözhetjük a családi hagyományok iránt, ha ezek a megélt pillanathoz kapcsolódnak. Például egy régi családi recept elkészítése során mesélhetünk arról, hogy ezt ki hozta be a családba, vagy milyen különleges emlékek kapcsolódnak hozzá. A gyermekek és fiatalok bevonása a készülődésbe játékos, kreatív módon is történhet, például díszek készítésével, süteménysütéssel vagy egyszerű, életkoruknak megfelelő feladatokkal, amelyek sikerélményt nyújtanak. Az új szokások kialakításában a generációk együttműködése a kulcs: érdemes olyan tevékenységeket találni, amelyek egyszerre kapcsolódnak a régi tradíciókhoz és hoznak be új, a fiatalok számára is izgalmas elemeket. Például a családtagok közösen készíthetnek egy új adventi naptárat, amely minden nap egy-egy régi történetet vagy új, közös élményt tartogat. Így a múlt és a jelen harmonikusan összekapcsolódhat, erősítve a család összetartozását és a generációk közötti kapcsolatot.

„A legjobb szándék esetén is előfordulhat, hogy nem lesznek békések az ünnepek” – mondja a pszichológus. – „Ha generációs konfliktus alakul ki az ünnepek során, az első lépés a nyugodt és tiszteletteljes kommunikáció. Fontos, hogy minden fél kifejezhesse érzéseit és nézőpontját anélkül, hogy ítélkezés érné. A konfliktusok gyakran abból fakadnak, hogy különböző elvárások és hagyományok ütköznek, ezért érdemes közös megoldásokat keresni, például kompromisszumot kötni az ünnepi program vagy szokások kapcsán. Az empátia gyakorlása, az egymás történeteinek, szokásainak és érveinek megértése segíthet abban, hogy a különbségek ne feszültséget, hanem gazdagodást hozzanak. Az ünnepek céljának – az összetartozás és a közös élmények megélésének – hangsúlyozása szintén segíthet áthidalni a generációk közötti nézetkülönbségeket.”

Ha az ünnepek alatt konfliktus alakul ki mondjuk amiatt, hogy a fiatalok gyakran használják digitális eszközeiket, míg az idősebbek ezt zavarónak találják, fontos, hogy mindkét fél szükségleteire figyeljünk. Az első lépés a probléma megértése és megbeszélése: az idősebbek sokszor úgy érezhetik, hogy a telefonhasználat a személyes kapcsolódás rovására megy, míg a fiatalok számára ez a természetes kommunikáció része.

„Megoldásként érdemes közösen meghatározni az ünnepi együttlét során a "digitális szüneteket", amikor mindenki félreteszi a készülékét, és teljes figyelmet fordít a családi programokra” – javasolja Budavári Eszter. - „Ugyanakkor teret kell adni annak is, hogy a fiatalabbak saját szokásaikat gyakorolják, például egy-egy szabadidős időszakban. A közös digitális programok – például régi fotók nézegetése, közös játékok vagy egy családi videó készítése, online társasozás a távol élő rokonokkal, stb. – hidat képezhetnek a generációk között, és megmutathatják, hogyan használható a technológia az összetartozás erősítésére. Az empátia és a közösen kialakított szabályok segíthetnek minimalizálni a konfliktusokat.”

Az egyensúly megtalálása a régi hagyományok megőrzése és az új szokások bevezetése között az egymás iránti tiszteleten és a közös döntéshozatalon alapul. Az új szokásokat akár úgy is bevezethetjük, hogy azok kapcsolódjanak a régi tradíciókhoz, például egy meglévő hagyományt modern elemekkel frissítve. Például, ha az ünnepi vacsora évek óta része a karácsonynak, a menübe egy új, fiatalok által kedvelt étel is bekerülhet. Az egyensúlyt az teremti meg, ha minden generáció úgy érzi, hogy az ünneplés részévé válhat, miközben a család múltja és jövője harmonikusan kapcsolódik össze. Az ilyen hozzáállás erősíti a generációk közötti köteléket, és lehetővé teszi, hogy az ünnep mindenki számára különleges legyen.

Már kapható Tomán Szabina első, saját nevével fémjelzett rúzsa, a Szabina's Signature szatén rúzs. A Titkos Berni sminkmesterrel, a Lipbar by Toman szakmai vezetőjével közösen megalkotott rúzs egy minden bőrtónushoz alkalmazkodó, meleg árnyalat, amely egyedi és magabiztos megjelenést biztosít.

„A tökéletes hétköznapi rúzst szerettem volna megtalálni, amit minden nap, minden alkalommal fel tudunk kenni. Nem egy alkalmi rúzst akartam alkotni, hanem olyat, amit tényleg magukénak érezhetnek az emberek a mindennapokban” – mondja Szabina.

Egy rúzs, amely a természetességet és a személyre szabott hatást ötvözi

A Szabina's Signature szatén rúzs különlegessége, hogy színe viselőjének bőrtónusához igazodva más-más árnyalatban mutatkozik meg: rózsaszínesebb vagy sárgásabb tónusban, így mindenki számára személyre szabott hatást kelt. A rúzs puha, krémes textúrája mély, intenzív színt biztosít, hosszantartó hatással és kiemelkedő hidratáló tulajdonságokkal is bír. Összetevői között megtalálható az E-vitamin, amely antioxidáns hatásával védi a bőrt a szabad gyököktől, miközben javítja annak rugalmasságát, a lipidek táplálják és puhítják az ajkakat, míg a volumennövelő gömbök azonnali teltséget és simaságot biztosítanak.

„Ez a rúzs azért különleges, mert egyszerre tükrözi az én ízlésemet, és mégis minden nő tónusához jól alkalmazkodik. Ez volt a célunk Bernivel, és úgy érzem, hogy sikerült is megvalósítani” – meséli Szabina.

Praktikusság és magabiztosság minden helyzetben

A rúzs megalkotása során Szabina és Berni a praktikusságot és a nők mindennapjainak kihívásait helyezte előtérbe. Szabina szerint az új árnyalat olyan Jolly Joker, amely bármilyen szituációban alkalmazható:

„Számomra fontos, hogy ne csak alkalmi sminkekhez passzoljon a rúzs, hanem a mindennapokban is megállja a helyét. Ha például tárgyalásról színházba kell rohannom, vagy csak a nap végén gyorsan frissíteni szeretném a sminkem, mindig tudom, hogy ezzel a rúzzsal elegáns és egységes lesz a megjelenésem. Ez az árnyalat pontosan ezt a fajta praktikumot képviseli.”

A rúzs tökéletes választás azon nők számára, akik gyorsan és egyszerűen szeretnék elkészíteni sminkjüket, hiszen ez az árnyalat a legkülönfélébb alkalmakhoz illeszkedik, legyen az munkanap, egy randevú, vagy épp egy spontán esti program.

„Nem szeretem a túl harsány színeket, azt kedvelem inkább, ha a szemem dominál, és a sminkem friss, de harmonikus. A mindennapokban mindig kiemelem a szememet egy barna körsatírral, ezt pedig egy visszafogott, természetes árnyalatú rúzs egészíti ki legjobban” – osztja meg Szabina. Azt is elárulta, hogy a rúzs a sminkje meghatározó részévé vált, hiszen nemcsak az ajkaira használja: „Egy kis arcpírként is tökéletesen funkcionál, és ettől még egységesebb az összkép.”

Egy rúzs, ami minden nőhöz szól

A Szabina's Signature szatén rúzs nem csupán egy szépségápolási termék, hanem egy üzenet is.

„Minden nap, minden órában megérdemeljük a tökéletes rúzs színt. Ez magabiztosságot ad, bármikor biztosak lehetünk benne, hogy a megjelenésünk elegáns és kifogástalan. Ez a rúzs erről szól.”

A Szabina's Signature rúzs elérhető a Lipbar by Toman kínálatában, és már most a természetes, praktikus elegancia kedvelőinek új kedvence lehet. Ez az árnyalat nemcsak a szépséget, hanem a modern nő önbizalmát is ünnepli.

A magyar natúrkozmetikai márka, a Vintage Beauty újabb fantasztikus nemzetközi sikert aratott: négy díjat is hazahozott a rangos Global Makeup Awards 2024 versenyéről. Az eseményen, amely évről évre a szépségipar legjobbjait ünnepli, a Vintage Beauty kiemelkedett egyedülálló termékeivel és minőségi innovációival, és egy arany, két ezüst és egy bronz minősítéssel jutalmazták őket.

A Vintage Beauty díjazott termékei:

• Legjobb Gél Hidratáló - Feszesítő Rózsa Gélkrém (bronz minősítés): A természet ihlette gélkrém finom rózsavíz-alapjával nemcsak hidratálja a bőrt, hanem feszesítő hatásával is elkápráztatja a használóit.
• Legjobb Anti-Ageing Szérum - Well-Ageing Szérum (ezüst minősítés): Egy csúcsminőségű szérum, amely hatékonyan veszi fel a harcot a bőröregedés jelei ellen, miközben természetes összetevőivel ápolja a bőrt.
• Legjobb Testlemosó - Intim Mosakodókrém (ezüst minősítés): Az érzékeny területek számára megalkotott, gyengéd tisztító krém, amely kíméletes összetevőivel és ápoló hatásával emelkedett ki a mezőnyből.
• Legjobb Feszesítő Anti-Ageing Termék - Vintage Beauty Well-Ageing Krém (arany minősítés): Az anti-ageing termékek között győztes Well-Ageing Krém már bizonyított a felhasználók körében is: nemcsak feszesít, hanem intenzíven táplálja is a bőrt.

"Elképesztően büszkék vagyunk erre az elismerésre. A Vintage Beauty 2020 óta indul nemzetközi versenyeken, és az elmúlt négy évben már 50 díjat sikerült elnyernünk. Ez nemcsak a termékeink minőségének, hanem a mögöttük álló csapat kemény munkájának is az eredménye. Nagyon örülünk, hogy a szakma és a vásárlók is ilyen pozitívan fogadják az innovációinkat. Ezek az elismerések hatalmas inspirációt adnak, hogy továbbra is a legmagasabb színvonalat képviseljük" - mondta Szakonyi Eszter, a Vintage Beauty alapító-tulajdonosa.

A Global Makeup Awards az egyik legfontosabb nemzetközi szépségipari megmérettetés, amely az Egyesült Királyságban indult, de mára Európa, az USA és Ázsia piacain is jelentős szerepet tölt be. Az eseményen a fenntarthatóság, az innováció és a természetes összetevők kiemelt figyelmet kapnak – ebben pedig a Vintage Beauty tökéletesen illeszkedik a trendekhez.

A Vintage Beauty nemcsak Magyarországon, hanem nemzetközi szinten is egyre meghatározóbb szereplővé válik, miközben hű marad alapértékeihez: a természetességhez, a fenntarthatósághoz és a kompromisszumok nélküli minőséghez.

AKCIÓ - Három csodafegyver az UVB és az UVA sugarak ellen az egészséges, szép bőrért - most együtt, jelentős árengedménnyel!

Serkent, energiát ad és növeli a szellemi-kognitív teljesítményt, javítja az oxigénellátást, az anyagcserét és segít az optimális testsúly megtartásában.

A Larens Professional megoldásai a természet ajándékainak és a tudomány eredményeinek tökéletes ötvözetéből születnek.

Mi áll a Larens Professional készítmények használatával végzett kezelések kivételes hatékonysága és azonnal észrevehető hatásai mögött?

Természetesen a WellU laboratóriumok által készített receptek összetétele kiemelkedik a piacon. Az egyes termékek összetétele lenyűgöző. A felhasznált hatóanyagok sokfélesége között fontos helyet foglalnak el a bőrápolás területén kiemelkedő tulajdonságokkal rendelkező innovatív anyagok, különös tekintettel az öregedésgátló hatásra.

Egyedülálló hatóanyag: a LIPOSZÓMÁS KOLLAGÉN KOMPLEX

A Larens két öregedésgátló kulcsterméke együtt most 15 % kedvezménnyel:

Neuropeptide Serum Eye & More

Luxus krémes szérum a szem és a mimikai ráncok számára. Az innovatív formula a neuropeptidek és a szem körüli finom bőr ápolására kiválasztott aktív összetevők erejét használja fel.

A szérum csökkenti a ráncokat és a duzzanatot ezeken a területeken, táplálja, hidratálja és megfiatalítja a bőrt, a kipihent tekintet és "nyitott szem" hatását kelti.

A Neuropeptide Serum Eye & More új kiadása luxus, krémes, ugyanakkor könnyű és jól felszívódó állagú. Tökéletes sminkalap.

Biopeptid Serum Spray

Az egyedülálló kozmetikum alapja a Biopeptid Complex - bioaktív halkollagén peptidek szabadalmaztatott komplexe. A készítményt szinergikusan egészíti ki többek között a kolloid ezüst, a Hydromanil™ és a biotin.

2024. május 26-ig 15 % csomagkedvezménnyel a webshopban.

Nálunk 10 napig tart az anyák napja: kényeztető ápolás annak, aki a legjobban megérdemli - luxus kényeztetés a legszebb nőnek, hogy ő is különlegesnek érezze magát.

Május 26-ig 20 % kedvezménnyel vásárolhatsz meg 6 csodás terméket ITT, mely valóban közelebb visz a kortalan szépség eléréséhez:

• Beauty Intensive Duo -15% - egy neuropeptid szérum a szem és az arc ráncaira és egy peptid szérum spray - a Larens ikonikus formuláinak készlete egy gyönyörű csomagolásban.
• BioRenew Serum -20% - bőrmegújító szérum növényi placentából származó növekedési faktorokkal, lifting hatású fitoderminnel és a Biopeptid komplex peptidjeivel.
• Lifting Detox+ Face Cream -20% - méregtelenítő és bőrfeszesítő krém egyben, csodálatosan illatos, liposzómákban lévő alga- és halkollagén peptidekkel.
• GLA Face Cream -20% - luxus, gazdag formula az érett bőr számára - az olajok ereje, beleértve az értékes GLA komplexet gamma-linolénsavval.
• Holistic Peptide Complex -20% - napi adag egészség minden kismamának: finom peptidital a test és a lélek egyensúlyáról, napi adag fagyasztva szárított kollagén a szép bőrért, erős ízületekért, erős csontokért, hajért, körmökért, antioxidánsokkal, hangulatjavító kínai gombával, gyulladáscsökkentő kurkuminnal kiegészítve.  

VÁSÁRLÁS

PS.: Te is anyuka vagy? Ne felejtsd el megajándékozni magad!